马克·吐温曾说：“一句称赞的话，能让我活两个月”。
每个人心里，都有一个情感账户。你服务对方、支持对方、称赞对方、关心他，就是存款行为；你向对方索要帮助、或者对对方进行批评、冷落、指责、嘲笑等行为，就是取款。
存款，会让彼此的关系变得亲密，而取款会让彼此的关系变得疏远。
当我们听到称赞、称颂的言辞，就会得到激励，愿意去回报，因为每个人的潜意识都喜欢欣赏自己的人，真正被欣赏的感觉很美妙——无论如何，这就是事实，这是一种人性深处都渴望的爱。
称赞——是向你伴侣表达肯定、欣赏的最直接的方式。在你伴侣的生命中，也许还有一些尚未开启的潜能，正等待你用称赞去激励。
称赞包括：肯定的话语、仁爱的话语、温暖的语气、谦和的词汇……为了让我们在表达称赞时，能够达到更好的效果，你可以做下面的练习步骤：
（1）在伴侣每天能看得到的地方贴上一张卡片，写上肯定的言辞！
（2）定一个目标：连续21天，每天对你的伴侣说不同的赞美的话。
（3）写一封情书或者一段爱的短文给你的伴侣。
（4）在伴侣的父母和朋友面前称赞他，告诉你的孩子，他们的爸或妈是多么好。
（5）保留一个记录，写下你每天对爱人的称赞，持续一个月之后和爱人一起看看你们的记录。

……这些做法是对伴侣最好的滋养。一两个月之后，你就能看到你们的关系越来越亲密。

反过来看，没有人喜欢听批评抱怨的话。

与一个总是抱怨的人生活在一起是一件极不愉快的事，没有人能够这样过一生。这也是很多感情关系变坏的起点。

其实，总是批评抱怨的人其实活得很辛苦，没有快乐，同时没有什么朋友（除了一些也是喜欢批评抱怨的人）。感情伴侣如果还没有离开，肯定就是“貌合神离”，人仍在身边，而心则常开小差，这份关系只可以用虚伪、诺言和敷衍维持下去。

经常批评抱怨的人是没有得到充分成长的小孩，他们希望世界的人事物改变（批评），不满意这些人事物没有如他们所愿地改变（抱怨）。

小时候有父母去满足孩子的这些希望，现在则要求感情伴侣去继续这份不可能成功的工作。因为不可能成功，所以感情伴侣会感到很辛苦。而充分成长的人用“接受”的态度去面对所有的人事物，然后思考怎样做才能使情况更有利于自己的发展。这是自己改变，而不是希望世界改变。

有这个习惯的人，我建议用以下的方式去改善：给自己每天只能批评抱怨一次的配额。当配额用完了，当天便不能再说批评抱怨的话。

所以，每当对什么事不满意的时候，想抱怨的时候，停下来想出多个方法去处理，表达时，用肯定的话语、仁爱的话语、温暖的语气、谦和的词汇来替换抱怨。实在做不到，可以直接表达自己的需求，或者停止一小短时间再说话。

文：公众号“简快人”