“被看见”是人最基本的需求。如果你在两性关系中没有“被看见”，即使对方说爱你，你也感觉不到爱。

心理学家说：爱情发展的本质是“心理可视化”的过程。具体怎么理解呢？
人对“被看见”的渴望，其实就是渴望伴侣能够看见自己的内在需求，理解自己的内心世界——这就是一种心理可视化。
很多人终其一生，也不过是渴望能与一个可以“看见”自己的人相伴一生。很多受过的委屈、经历过的痛苦、流过的泪，都会在“被看见”的那一刻彻底释怀。换句话说，就是遇见了知己！
如果你想拥有真正深入长久的两性情感关系，不妨努力试着去“看见”对方，走进对方的内心世界。
在婚恋关系中，为什么很多时候受委屈呢？因为你看重的事并不一定对方也很看重、也在乎。所以你需要准确地表达出来，让自己的情感可视化，让他有更多机会深入你的内心世界，看见你的情感需求。

所以，两性之间培养情感的最佳方式，是两个字“看见”。

“心理可视化”的过程，就是看见彼此的心里需求，具体可以进行这些尝试：

（一）接受并看到对方的情绪。

很多情绪的存在就有其合理性。很多伴侣容易被情绪绑架，或者对对方的情绪不耐烦，这是需要改变的。你需要看到对方的情绪，做出你的反馈。比如，对方生气了，你可以问他：“你生气了，是因为你觉得我没有满足你的期待吗？”而不是说：“有什么好生气的，你在生什么气？不要总是小题大做。”你要去看见对方情绪背后的情感需求，而不是直接否定他的情绪。

（二）刻意深入的对话。

一些伴侣进入婚姻后，彼此之间的对话都是局限于日常琐事。比如，“今天吃什么？”“你睡了吗？”就像是例行公事一样，这些“例行公事”仿佛代替了他们更加重要和真正感兴趣的问题。

刻意深入的对话是基于双方感受和需求的对话。

如果你的需要或感受被忽视了，你可以说：“你是不是很忙？你忘了给我过生日，这让我觉得很难受、很伤心，我感觉自己被你忽视了，这种具有纪念意义的时刻对我来说很重要，我希望和你在一起度过每一个有纪念意义的时刻。”这时，伴侣就会了解到原来有纪念意义的时刻是你内心非常看重的，他也就理解了你内心的真实需求。

概括来说就是，表达刻意表达需求，而是例行公事或者发泄情绪。

（三）经常从对方的角度思考，表达你的理解。

站在对方的角度去思考，从对方的性格和经历出发，去思考此刻的对方为什么有这样的反应，做出这样的选择。比如，这样的语言“我知道你受委屈了，你觉得我没有维护你，对我很失望。你一直是一个很独立的女性，有自己的想法和主见，我理解你为什么这么伤心，我也很心疼你，请给我一些时间。”

理解对方的情感或情绪，也就是理解对方内在的真实需求。

文：公众号“简快人”