先看一则小寓言：

【一头驴子不小心掉进一口枯井，农夫跑过来想要就它，可是想了各种办法，始终救不出这头驴。除了痛苦地哀嚎之外，这头驴子什么也不会。

无奈之下，农夫决定放弃这头驴。于是找来铁锹，想把这口井填上，解除它的痛苦。

当泥土落下枯井，撒到自己头上时，驴子才意识到农夫已经放弃自己，想把自己活埋了。最开始，它还是绝望地哀嚎。可是到后来，它发现嚎叫并不能帮助自己活下去。它索性不再嚎叫，彻底安静下来，开始把身上的泥土往地上抖，然后将泥土踩实。

农夫被眼前这一幕惊呆了，看着驴子一点点把泥土踩实，将井底越垫越高。农夫也明白了它的做法，于是更加卖力地往井里挖土。

就这样，井底越来越高，很快就接近井口。最后，这头驴子一跃跳出井口，重获新生。】

——“掉进枯井的驴子”这个故事，向我们传达一个道理：生活中，我们每个人都可能遭遇各种困难。这些困难无一不会给我们带来压力。一味的沮丧和抱怨，并不能帮助我们走出困难的“枯井”。真正有效的做法是，抖落这些泥土（压力），把它们当做我们前进额垫脚石，变成我们的动力。如此，我们方可在身处枯井时，亦能全身而退。
 

想要变压力为动力，其实并不难。最难的是，如何改变自己的看法，改变对压力的态度？这里，我们介绍3种将压力转化为动力的策略：

（一）变紧张为兴奋

我们都有过这样的经历，面对一件十分重要的事情，我们心里总是忍不住想：“好紧张啊，要是搞砸了该怎么办？”

紧张是一种高强度的情绪状态，当我们面对的压力过大，这种情绪就会冒出来。比如考试时遇到一道从未见过的难题，工作中遭遇从未发生的情况，生活中面对难以解决的困难，我们都会心生紧张。这种紧张情绪，会让我们止步不前，让我们掉进害怕、畏缩、逃避的深渊。

如何应对这种情况呢？

最好的办法是，变紧张为兴奋。

兴奋也是一种高强度的情绪状态。看看各类体育项目的运动员，他们在比赛时，为了取得更好的成绩，往往会让自己处于极佳的兴奋状态。这种状态，可以让他们勇往直前，让他们进入到追求挑战、刺激和卓越的良好状态。

德国雅各布大学的研究人员，为了了解压力对人的影响，对大量老师和医生进行了为期一年的跟踪研究。研究结果显示：把压力当做人生的一部分，对压力持有积极态度的人，能避免大多数压力带来的倦怠和消极，这其中就包括紧张。

从紧张变成兴奋，其实就是把心态从“我好紧张，我好担心”，变成“我已经准备好了，我要去挑战了”。

当我们内心忐忑、坐立难安时，不妨在心里暗示自己，告诉自己：“我是兴奋的，我是兴奋的，我是兴奋的！”。

比如：在开会、演讲、竞赛或是考试时感到紧张，我们就可以对自己说：“我这是兴奋！我已经准备好了！我会有更好的表现！”

强迫自己从紧张状态中放松下来，或者企图控制紧张情绪，都会起到适得其反的效果，让自己的紧张加剧。最好的做法就是，引导我们的紧张状态，向着兴奋状态转换，将能量疏导到要处理的事情上。
 

（二）变恐惧为挑战

面对陌生和未知，大多数人都会心生恐惧。与从未见过的人约会，我们会心有疑虑；做从未做过的事情，我们会担惊受怕；面对未知的命运，我们会忧心忡忡。

如果这件事情对你很重要，那么，这种恐惧情绪还会加剧。强烈的恐惧感，会让我们过度关注自己的问题和错误，开始自我怀疑。这会让我们更加害怕，形成恶性循环。

比如，当我们对未来忧心忡忡时，往往会对现在的自己心生怀疑，总是怀疑自己做得不够好，自己的能力有问题，甚至责怪上天对自己命运的不公。对自己产生怀疑，势必让我们对将来更没有信心。如此恶性循环下去，我们将长时间处于恐惧和担忧的消极状态，未来就更没有希望了。

那么，我们有没有办法摆脱这种恐惧状态呢？

罗切斯特大学心理学实验室，为了找到“摆脱恐惧心态”的方法，招募许多实验对象，通过一些特殊的方法，先让他们陷入到某些恐惧状态中，再引导他们改变对压力的反应，从而转变他们的心态，让他们从“恐惧面对”变成“敢于挑战”。

在这次“从恐惧变成挑战”实验中，这家实验室发现，那些接受引导的参与者，很快就从恐惧心态中走了出来，他们变得更加兴奋、自信和富有热情，同时也更主动和开放，随时准备与环境互动、利用所有资源，追求目标，迎接挑战。

这项实验还表明：保持积极的挑战姿态，会让商业谈判中的人做出更英明的决定，让考生考试分数更高，让运动员的成绩更好，让医生更专注……

实际上，这个实验的方法很简单。当我们对某件事情产生恐惧，害怕面对的时候，心里往往都在想“希望这件事情不要发生，希望我不用做这个”。这时候，我们要转变心态，大胆地暗示自己，告诉自己：我能做！

从“希望不用做这个”到“我能做”，看似只是一句话的变化。可是，却能起到意想不到的效果。它可以帮助我们，将内心感受到的压力，转化为对我们有帮助的事情：更多的能量、更多的自信、更为强烈的行动意愿。
 

（三）变无助为希望

你感受过无助吗？当无人能够分担你的压力，一切都要自己默默承受时，我们的内心是最苦的。这种情况下，我们很容易陷入到自怨自艾、怨天尤人的状态之中。

这时候，不妨大胆一点，做一些“出格”的事情吧！当然，我说的“出格”不是为所欲为，而是说我们平常不做，或很少做的事情。

比如，当我们觉得自己在工作中失去状态，在生活中逐渐迷失，寻找不到方向时，不妨就跳出日常的工作和生活，任性一次，来一次说走就走的旅游。

即便有一个声音，始终在你心里大喊：我没时间！我没精力！请不要听从这个声音，按照你的想法来，去打破生活的桎梏和工作的枷锁。

主动改变现状的行为，能引导我们的身体与头脑，让它们变得更加积极、更富有行动力，从而让我们体验到勇气、希望和联结。

我们还可以尝试新鲜事物，或者做一些小事，转移我们的注意力，将我们从无助的感觉中“营救”出来，让我们重拾希望的感觉。

尝试一些未曾想过、未曾做过的事情，可以更加有效地刺激我们的大脑，让我们更加振奋。做一些不起眼的小事，比如：赞美别人，对自己微笑，甚至是一些平时看似无意义的行为动作，往往都能舒缓有效压力，帮助我们走出“无助”的状态。

压力，并非我们想象的那么一无是处。在面对压力时，如果我们可以保持肯定、沉稳的态度，用积极的方式去解读，往往就能找到解决问题的答案：

将压力就会转化成动力，

将挫折会变成“存折”，

将困难会变成“宝藏”！