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做好情绪管理的3个关键动作

简快人生 2023-04-21

要想情绪配合你，你首先要配合情绪！

情绪是非常强大的，我们是无法仅凭理性就控制住情绪，否则就不会有那么多因为情绪失控带来的悲剧事件了。

如何配合情绪呢？主要做好三件事，这也是做好情绪管理的三个关键：

第一件事：接纳情绪，把情绪当成合作伙伴。

接纳情绪，首先是不要把情绪当做洪水猛兽，情绪是“自我”的重要组成部分，储存在潜意识里面，它会不自觉的冒出来保护你。比如，一个儿童的小汽车被妈妈送人了，妈妈说：“哭什么哭？你是个大孩子了，要懂事”。如果工作后，在业绩分配不合理时，我们是不是也要接受“你是个老员工了，要懂事”这种说法呢？你看，情绪总是站你这边的，是你的伙伴。接纳情绪其实就是接纳我们自己。

在电影《头脑特工队》中，小女孩莱莉脑海中有自己的五个情绪小人：乐乐、忧忧、怕怕、厌厌和怒怒，这五个情绪小人没有正面，也没有负面，她们都在极力去保护主人。电影告诉我们，情绪是自己的忠实伙伴，在任何时候都在想办法提供帮助；也形象地让我们看到了情绪的样子，认识了情绪，推荐你去看一下这部优秀的电影。

第二件事：看到情绪，把情绪语言化或文字化。

情绪特别像一个小孩子，它心愿满足了就开心，没人理它就会害怕，它遇到损失就难过，它感到危险就紧张，它看到你被人欺负就生气……如果我们能第一时间看到了这份情绪，并通过语言或文字把情绪表达出来后，情绪就会淡化。

为什么小孩子遇到任何不顺心的事情只会哭闹，因为小孩子无法准确地表达自己的情绪，不知道什么是生气、紧张、讨厌、悲伤、害怕、失望、惊讶，于是只有用哭闹来表达。
西格蒙德·弗洛伊德说过一句话：未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。

所以，每位家长都有必要像认字一样教会孩子几种基本情绪的名称。成人也要学会看到情绪、表达情绪，否则就会带着情绪表达，从而伤人或伤己。

第三件事：配合情绪，用理性帮情绪找到出口。

比如你感到愤怒了，不要戛然而止，要去看是什么导致你愤怒，如果是你的利益受损了，就要去告诉对方你很愤怒，你需要公平对待。

比如你感到疲劳了，这是潜意识在提醒你该休息一下了，你要停下来手头的事情，做一个休息的冥想，或者做些让自己放松的事情。

情绪总在无意中提醒我们需要做一些有益的事情，我们需要配合情绪，为情绪找到出口。

情绪也是人性的基础，说一个人懂得人性，很大程度是在说这个人懂得拨弄他人的情绪。所以，除了要配合自己的情绪，还有必要学会调配他人的情绪来配合你自己。我们所知道那些善于做营销的、善于做演讲的大师，都是懂得绕开理性、直接跟目标群体的情绪进行沟通的人，因为情绪带来共鸣，情绪带来影响力。

所以，学习如何管理情绪的知识，从来不是为了对付情绪，而是配合情绪，让情绪也有效地配合我们。

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