抑郁症跟“关系”有什么关联？

为什么说改变关系，就能走出抑郁？

其实，从心理学的角度出发，抑郁症还被看成是关系上的扭曲。

怎么理解呢？

1、社会挫败抑郁模型

“人是一切社会关系的总和”，

在关系层面，每个人的生活都是由无数关系组合而成的；

同时，每个人都是复杂社会关系网的组成部分，每个人的习惯和状态其实都是关系网和所在的环境塑造的。

当一个人所处的生活关系网发生剧变，或者遭遇虐待、霸凌、陌生环境等挑战，就可能导致关系扭曲，诱发抑郁症。

美国心理学家约翰·多拉德和尼尔·米勒提出了著名的“社会挫败抑郁模型”：

指的是在至亲离世、产后被忽视、职场高压、离异、长期被霸凌、童年受创伤……等诸多挫败情况下，引发抑郁症。

也就是，关系的扭曲会引发抑郁的症状。

2、老鼠也会抑郁吗？

为了进一步论证“社会挫败抑郁模型”。

约翰·多拉德和尼尔·米勒等人做了大量的老鼠情绪研究实验。

实验中，他们先挑选一批攻击性强、热衷打架斗殴的老鼠，然后把另一批待研究的小老鼠，每天定时送到这些凶猛老鼠的笼子里去虐待半小时。

持续几周后，这批被持续虐待的老鼠就会出现各种类似于抑郁症患者的症状，

比如会产生社交恐惧，对食物的兴趣大大下降，甚至连睡眠、反应和记忆也会受到干扰。

心理学家们还发现，就算是老鼠自己不被虐待，而仅仅是亲眼目睹别的老鼠被欺负被虐待，也能引发抑郁。

相应的这些目睹的老鼠脑中的血清素和谷氨酸水平都在处在非常低的水平。

心理学家还尝试在老鼠身上，模拟了多种关系的扭曲，

比如说，频繁改变小老鼠的生活环境，经常更换它们笼子里的伴侣，或者让它们在独处一笼和过度拥挤之间频繁切换，结果都可以诱发老鼠的抑郁症状。

3、人际关系疗法的出现

专家进行的老鼠实验，给我们带来了启发：

不管是长期被同伴欺负虐待，还是被强迫与伴侣分离，又或者是生活环境频繁变动，都可以看成是动物关系的扭曲。而这些扭曲在现实的人类世界中，也都可以找到对应的经历。

所以，关系的扭曲改变也确实能解释抑郁症的由来。

这类抑郁的来访者包括至亲离世、产后抑郁、职场高压、离异者、长期被霸凌者、童年创伤者等等。

针对关系带来的抑郁症状，心理治疗专家柯勒曼和威斯曼创造了人际关系疗法，这种疗法一般从四个角度来帮助来访者做诊断：

一是关系的丧失或去世，

二是人际角色的纷争，

三是人际角色的剧变，

四是人际关系的缺陷。

在治疗的过程中，关系治疗师针对以上四种不同的情况会针对性治疗，通过改变被扭曲的特定关系或者改变关系环境，帮助抑郁症患者逐步摆脱困扰。

文：公众号“简快人”