接受失败法，适用于不能接受失败，不肯面对失败，因失败而自我否定的人。

具体如何实践，如下：

请你找一个安全又安静的地方，坐着，做几个深呼吸，让我们的身体放松下来，深深的吸气，然后在慢慢的吐气，把你的注意力放在你的双肩上，感受有一份放松，从你的双肩往下滑落，直到去到你的全身。

【一】

接下来，闭上眼睛，想象失败是什么样子、什么颜色、多大?有人说是一幅面具，黑绿色的，有足球尺寸那么大;甚至有人看不清楚多大，也许就是太大了，完全看不到边界，也许你有自己认为的失败形象，都没有关系;

想象你就站在失败对面，感受一下自己现在的内心感觉，然后在心里对它说以下的话:

失败，你好;

你很大，我很小，

你有力量，我没有力量；你能操控我，我没办法操控你。

在你面前我只能臣服，假如你真的来，我只能接受。

你要来的可能性提醒了我，要准备得更好——我准备得越好，你会来的可能性越低。

你曾经来过，你来的时候，我痛过哭过，同时我成长了，成熟了，从中学习了。下次更会成功了。

你不来，我准备得更好;你来，我成长、成熟、成功。你来与不来都帮助了我。

所以，你是我朋友，谢谢你。

【二】

看一下失败现在是什么样子?什么颜色?多大?

想象自己和失败从面对面站着，变成肩并肩站着。

如果你是习惯用右手，则代表未来的方向是右上方；

习惯用左手则是左上方。

想象你和失败站在一起，看着右上方(习惯右手的人)，想象自己的未来，因为失败的存在可以提醒自己做更多的事情，让失败来的晚一些，或者来的次数少一些，看着自己在未来的路上轻松的走(比如恐惧考试失败，就想象自己在一次发挥非常好的考试结束后，自己轻松的走出考场，看到自己穿的什么衣服、甚至看到自己脸上的自信的表情)。

【三】

打破状态，比如想象自己今天早上吃了什么?与自己无关的任何一件事都行。接受失败，就是还在当下！

现在，邀请你在内心再次看着失败，关注着失败，看看它的景象是否更细小，更轻淡、平静和可接受了。

重新深呼吸，闭上眼睛，想象一下失败现在是什么样子?想想自己再次面对失败，你内心的感觉是什么?如果你觉得可以了，请慢慢睁开你的眼睛。

【附】李中莹老师的智慧碎片：

·我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下。

·臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。凡是你抗拒的，都会持续。

·如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。

·用爱去接纳所有我们遭遇的一切，然后放下。人会受苦的最大原因，就是抗拒事实，而从来不懂得臣服。 

·所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿知觉之光去照亮它们。

·如果你不断重复做某件事，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都很生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦……那么，你就是 每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。
·人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。

·你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
·天下的事情分为三种：老天的事，别人的事，我的事。

·记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨恨或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物！

·我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。